Persiapan Pensiun, Rileks Bukan Berarti Pasif: Kesehatan Mental dan Dana Harus Disiapkan Bersamaan

Persiapan pensiun yang sehat tidak hanya soal berapa uang yang terkumpul. Rutinitas, relasi sosial, aktivitas fisik, kesehatan mental dan rencana aktivitas setelah berhenti bekerja ikut menentukan kualitas masa purnabakti.

DEAL RILEKS | Pensiun sering dibayangkan sebagai akhir dari rutinitas kerja. Padahal, masa transisi tersebut membutuhkan persiapan psikologis, sosial dan finansial. OJK pada 2026 kembali mendorong masyarakat menyiapkan dana pensiun sejak dini, sementara data industri menunjukkan masih ada kesenjangan besar antara kepemilikan dana dan kebutuhan masa pensiun.

Hingga Juli 2026, peserta dana pensiun mencapai sekitar 30,67 juta orang dan total aset dana pensiun sekitar Rp1.699,99 triliun, tumbuh 6,70 persen secara tahunan. Namun, literasi dana pensiun baru 22,21 persen dan inklusinya 5,10 persen. Replacement ratio juga berada sekitar 15–20 persen, sementara standar yang sering digunakan sebagai acuan berada di sekitar 40 persen.

Angka itu menunjukkan bahwa seseorang dapat memasuki masa pensiun dengan dana yang terlihat besar tetapi belum tentu cukup untuk mempertahankan pola hidup sebelumnya. Pekerja informal dan pekerja mandiri menjadi kelompok yang membutuhkan perhatian khusus karena pendapatan mereka tidak selalu tetap dan akses terhadap program pensiun lebih terbatas.

Di sisi psikologis, pensiun sebaiknya dipandang sebagai perubahan peran, bukan kehilangan identitas. Rencana sederhana seperti olahraga rutin, kegiatan sosial, belajar keterampilan baru, perjalanan, kegiatan keagamaan, hobi atau usaha kecil dapat membantu membangun struktur hari yang baru. Rileks berarti memberi ruang bagi tubuh dan pikiran untuk beradaptasi, bukan berhenti bergerak.

Persiapan yang ideal dapat dimulai dengan menghitung kebutuhan bulanan, utang, biaya kesehatan, sumber pendapatan pascapensiun dan dana darurat. Setelah itu, calon pensiunan perlu membuat kalender aktivitas mingguan agar masa transisi tidak terasa kosong. Hubungan dengan pasangan dan keluarga juga perlu dibicarakan, terutama mengenai pola pengeluaran dan pembagian aktivitas.

Pesan terpenting dari data 2026 adalah: pensiun tidak cukup disiapkan menjelang hari terakhir bekerja. Semakin awal seseorang membangun dana, kesehatan, relasi dan aktivitas yang bermakna, semakin besar peluang masa purnabakti dijalani dengan tenang dan mandiri. (ath)